Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno, a šetnja je jedan od najprirodnijih načina za postizanje unutarnje ravnoteže. Kada hodamo, tijelo oslobađa endorfine – hormone sreće – koji smanjuju osjećaj stresa i tjeskobe.
Boravak na svježem zraku dodatno pomaže jer prirodno okruženje umiruje misli i potiče opuštanje. Šetnja u parku, šumi ili uz more može imati gotovo meditativni učinak – ritmični koraci i disanje usklađuju tijelo i um.
Osim smanjenja stresa, hodanje doprinosi boljoj kvaliteti sna. Kada smo fizički aktivni tijekom dana, lakše tonemo u dubok i regenerativan san, a to dodatno pozitivno utječe na naše raspoloženje i mentalnu stabilnost.
Šetnja može biti i društvena aktivnost – razgovor s prijateljem dok hodamo ne samo da jača socijalne veze, nego i dodatno rasterećuje misli.
Na kraju, redovite šetnje pomažu i u očuvanju kognitivnih funkcija. Studije pokazuju da ljudi koji se više kreću imaju bolje pamćenje i veću koncentraciju. To znači da hodanje nije samo odmor za dušu, nego i trening za mozak.