Hodanje je jedna od najjednostavnijih, a ujedno i najučinkovitijih aktivnosti za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila. Za razliku od intenzivnih treninga, šetnja ne zahtijeva posebnu opremu niti pripremu, a njezine prednosti osjećamo već nakon nekoliko tjedana redovitog prakticiranja.
Prvo i najvažnije, hodanje potiče bolju cirkulaciju krvi. Kada se krećemo, srce jače pumpa i tako poboljšava opskrbu tijela kisikom. Time se smanjuje opterećenje srca i regulira krvni tlak.
Osim toga, svakodnevna šetnja može pomoći u regulaciji razine kolesterola. Dok “dobar” HDL kolesterol raste, “loš” LDL kolesterol može se smanjiti, čime se čuva elastičnost krvnih žila.
Još jedna važna korist je kontrola tjelesne mase. Redovito hodanje ubrzava metabolizam i pomaže u sagorijevanju kalorija, što dugoročno smanjuje rizik od pretilosti – jednog od glavnih čimbenika kardiovaskularnih bolesti.
Iako se šetnja čini jednostavnom, upravo njezina redovitost čini razliku. Već 30 minuta bržeg hoda dnevno može značajno poboljšati zdravlje srca i krvnih žila.