Iako se često misli da je za dobru kondiciju potrebno sate provoditi u teretani, svakodnevne šetnje dokaz su da jednostavne navike donose velike rezultate. Hodanje aktivira gotovo sve mišiće u tijelu i poboljšava koordinaciju pokreta.
Redovitim hodanjem povećava se izdržljivost – tijelo se postupno navikava na napor, pa se svakodnevne aktivnosti obavljaju lakše i bez pretjeranog umaranja. Osim toga, jačaju mišići nogu, leđa i trbuha, što pomaže u održavanju pravilnog držanja.
Šetnje također pozitivno utječu na zdravlje kostiju. Hodanje je aktivnost niskog intenziteta koja ne opterećuje zglobove, ali potiče jačanje koštane mase i sprječava njezino slabljenje.
Dnevna šetnja može se jednostavno uklopiti u rutinu: silazak s autobusa jednu stanicu ranije, korištenje stepenica umjesto lifta ili 15-minutna šetnja nakon obroka. Sve te male odluke kumulativno čine veliko dobro za naše tijelo.
Najveća prednost je što šetnja ne zahtijeva posebne uvjete – možemo je prakticirati bilo gdje i u bilo koje vrijeme. Dosljednost je ključ: svaki korak doprinosi snažnijem i zdravijem tijelu.